ها ما يعنيه أن "تحب نفسك" قبل الدخول في علاقة
إذا فتحت أي تطبيق لوسائل التواصل الاجتماعي في العام الماضي ، فمن المحتمل أنك تعرضت لسرد "حب الذات". وسواء كنت عازبًا أو مرتبطًا بعلاقة ، فهناك فرصة جيدة أنه تم إخبارك من قبل الأصدقاء أو العائلة ذوي النوايا الحسنة أنك بحاجة إلى حب ذاتك قبل أن تتمكن من حب شخص آخر. في حين أنها نصيحة منطقية ، فإن فكرة حب الذات بعيدة المنال ؛ قد يكون من الصعب تحديدها ، خاصة عندما تقارن رحلة حب الذات الخاصة بك مع رحلة الآخرين. إذن ما هو حب الذات؟ وهل تحتاج حقًا إلى حب ذاتك قبل أن تتمكن من مواعدة شخص ما؟
الجواب معقد. وفقًا لدراسة The Knot 2021 Self Love & Stress Study ، التي استطلعت أكثر من 500 امرأة تتراوح أعمارهن بين 18 و 29 عامًا ، قالت 79 ٪ من هنّ إنه يجب أن تحب نفسك قبل أن تحب شخصًا آخر. تعزز هذا المفهوم نتيجة لـ COVID-19 أيضًا ، حيث قالت 56٪ من النساء أن فكرة حب الذات أصبحت أكثر أهمية بعد أن بدأ الوباء.
نظرًا لأن تعريف حب الذات يمكن أن يكون قابلاً للتأويل ، فقد تشعر أنه من الصعب (أو من المستحيل تمامًا) معرفة ما إذا كنت "تحب نفسك" بما يكفي لتكون مستعدًا لعلاقة - لكننا هنا للمساعدة. لقد إستعنا مستشاري العلاقات والمعالجين لتفكيك ماهية حب الذات ، جنبًا إلى جنب مع الطرق العملية التي يمكنك من خلالها إحراز تقدم في رحلتك والنمو إلى أفضل نسخة من نفسك قبل المواعدة.
ما هو حب الذات؟
ما هو حب الذات في الواقع؟ إنه أكثر من مجرد الاستماع إلى بودكاست معزز أو ارتداء قناع للوجه بعد يوم طويل. في حين أن هذه طقوس يمكنك دمجها في حياتك اليومية لإحراز تقدم في رحلتك ، فإن تعريف حب الذات الحقيقي له معنى أعمق. تقول Samara Quintero "حب الذات هو القدرة على معاملة نفسك بقبول غير مشروط وتعاطف". "إنه لطف مع نفسك بنفس الطريقة التي تكون بها مع أفضل صديق لك ، مع السماح لنفسك بارتكاب الأخطاء وأن تكون إنسانًا. أنت تقبل نفسك وكل جانب من جوانبك ، بما في ذلك الأجزاء الجيدة وغير الجيدة .
من المهم ملاحظة أن العثور على حب الذات هو رحلة ، وليس وجهة. "إن فكرة أنك بحاجة إلى حب نفسك قبل أن تتمكن من الدخول في علاقة هي اعتقاد شائع ، خاصة بالنسبة للشابات ، وأعتقد أن هذا صحيح". "ومع ذلك ، لا يوجد جبل عليك أن تتسلقه للوصول إلى مستوى من حب الذات يجعلك تستحق علاقة. يجب أن يكون لديك إحساس بتقدير الذات واحترام الذات داخليًا ، وكذلك القدرة على إسعاد نفسك في حياتك ، قبل الدخول في علاقة ". لهذا السبب ، يوصي الخبراء بالنظر إلى حب الذات كتجربة مدى الحياة بدلاً من شيء يمكنك تحقيقه بقدر معين من الرعاية الذاتية أو الاستشارة. بمعنى آخر ، سوف يتطور تقدمك في حب الذات مع تقدمك في العمر واكتساب تجارب حياتية جديدة.
إن امتلاك إحساس قوي بحب الذات يهيئك للنجاح في جميع جوانب حياتك الأخرى ، من حياتك المهنية إلى صداقاتك ، ولا سيما علاقاتك الرومانسية. لذا ، إذا طُلب منك يومًا أن تحب نفسك قبل أن تحب شخصًا آخر ، فهذا صحيح - إلى حد ما. بما أنه لا يوجد وصفة سحرية لهذا الأمر ، فإن تحديد كيفية حب ذاتك بطريقة تناسبك أمر بالغ الأهمية لإقامة علاقات صحية ومَرْضية.
كيف تجد حب الذات؟
يختلف حب الذات من شخص لآخر ، وما يصلح لصديقك المقرب أو لقريبك قد لا يناسبك. إن تعلم كيفية العثور على حب الذات هو تجربة الطقوس والممارسات التي تجعلك تشعر بالثقة والارتقاء. في المقابل ، ستعمل على تعميق علاقتك مع نفسك ، والتي ستجهزك لمنح الحب لشخص آخر.
وفقًا لدراسة أُجريت ، قال 58٪ من المشاركين أنهم يمارسون حب الذات من خلال الاستماع إلى الموسيقى ، بينما قال 47٪ إنهم يفضلون الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة. كانت التمارين الرياضية وتحديد الأهداف هي ثالث ورابع أكثر ممارسات حب الذات شيوعًا ، لكن النتائج الأخرى تضمنت قراءة تأكيدات ذاتية إيجابية ، وإنهاء العلاقات السامة ، وقول "لا" ، وخلق توازن صحي بين العمل والحياة وحتى المتعة الذاتية.
أفضل طريقة للعثور على حب الذات هي تخصيص وقت لنفسك لدمج طقس أو إثنين في روتينك اليومي ، حيث سيساعدك ذلك في العثور على ما يناسب احتياجاتك . "من المهم جدًا أن تقضي وقتًا مع نفسك". "خصص وقتًا لكتابة اليوميات ، أو قول بعض التأكيدات ، أو الاستماع إلى بودكاست مثير ، أو التأمل. إن تخصيص وقت هادئ مخصص لك فقط سيساعدك على التركيز على نفسك من الداخل ، بدلاً من البحث عن إحساس بالسلام أو الهدوء من العالم الخارجي.
بمجرد أن تبدأ العمل على تحسين إحساسك بحب الذات من الداخل ، توسع من خلال الانغماس في مجتمعك المحلي. سيساعدك القيام بذلك في العثور على هوايات وأنشطة مُرضية تجلب الفرح والهدف. "يمكننا أن نجد قيمة في المجتمع". "بالنسبة للبعض ، قد يعني ذلك الذهاب إلى المعبد ، وبالنسبة للآخرين التطوع في المنظمات غير الربحية المحلية.
من المهم أيضًا تقييم علاقاتك الشخصية للتأكد من أنها تخدمك بطريقة إيجابية. إذا كنت قد بدأت للتو في رحلتك لتطوير حب الذات ، فإن وجود نظام دعم قوي سيمنحك التوجيه الذي تحتاجه. "أنت بحاجة إلى أشخاص يشجعون نموك ، ويدفعونك إلى الأمام ، ويحبونك بطريقة خاصة". "الحصول على هذا النوع من العلاقات مهم في رحلتك."
هل يمكنك تطوير حب الذات في العلاقة عاطفية؟
نظرًا لأن تنمية حب الذات هي عملية متواصلة ، فقد تتساءل عما إذا كان بإمكانك إحراز تقدم أثناء وجود علاقة رومانسية. بعد كل شيء ، الهدف هو ممارسة حب الذات طوال حياتك ، لذلك لا بد أن يتداخل تقدمك الروحي مع الشركاء أيضًا. إن امتلاك إحساس قوي بحب الذات في العلاقة هو أحد أفضل الطرق لإعداد نفسك للنجاح. وعلى الرغم من أنه يمكنك تطوير حب الذات في علاقة ما ، فمن المهم تحديد الفرق بين النمو مع شريكك والاعتماد على شريكك لتوفير شعور زائف بالأمان.
"إذا لم يكن لديك شعور بقبول الذات ، فستبدأ في الاعتماد على شخص آخر لمنحك ذلك". "بشكل أساسي ، هذا يعني أنك تحاول أن تجعلهم يعطونك شيئًا لا يمكنك منحه لنفسك. وهذا يخلق تبعية في العلاقات ، ويمكن أن يشعر الشخص الآخر غالبًا أنه يتم استغلاله. فالصيانة الوقائية دائمًا أفضل من إصلاح الضرر ، لكن ليس من المستحيل أن تتعلم أن تحب نفسك وسط علاقة عاطفية".
بينما يمكنك تعزيز إحساسك بحب الذات أثناء وجودك في علاقة ، فإن الوقت المثالي لوضع الأساس لرحلة حب الذات هو عند التركيز فقط على نفسك. سيساعدك العمل على قبول الذات قبل الشروع في علاقة ما على النمو لتصبح أفضل نسخة منك ، والتي ستفيد جميع علاقاتك المستقبلية. "لدينا حاجة فطرية للتواصل مع شخص آخر". "لكن أولاً ، أشجع الناس على البدء في قبول حياتهم كما هي والتخلص من ضغوط العثور على شخص ما يجعلهم سعداء. كن سعيدًا أولاً ، ثم سيأتي الشريك المناسب."
إذا كنت في علاقة ومستعد لتحسين إحساسك بحب الذات ، فاحتفظ بخط اتصال مفتوح حتى يتمكن شريكك من تقديم الدعم. "يمكنك بالتأكيد البقاء في علاقة مُرضِية والعمل في رحلة حب الذات". "أبلغ شريكك حتى يعرف ما الذي تحاول القيام به."
كيف تعرف أنك وجدت حب الذات؟
إنه سؤال المليون دولار: كيف تعرف أنك تحب نفسك بما فيه الكفاية؟ نظرًا لأن حب الذات يبدو مختلفًا بالنسبة للجميع ، فقد يكون من الصعب تحديد أنك تحب نفسك بدرجة كافية وأنك مستعد للدخول في علاقة. بدلاً من ذلك ، ستتطور رحلتك نحو حب ذاتك بمرور الوقت مع نموك وتغيرك. "علاقتك مع نفسك مستمرة ، لذا فإن الأمر متروك لك لمعرفة كيفية أن تحب وفي نفس الوقت تبقى في علاقة مع نفسك طوال حياتك."
إن القدرة على القيام بالأشياء بمفردك هي علامة مهمة على حب الذات". "أحد المؤشرات الكبيرة على تدني احترامك لذاتك أو تقديرك لذاتك هو أنك لا تريد مصاحبة ذاتك. احرص على الخروج والقيام بأشياء ممتعة فقط لنفسك دون إشراك أي شخص آخر."
تعد القدرة على الدفاع عن جدولك الزمني وتحديد أولويات احتياجاتك أيضًا علامة أخرى على حب الذات. «إن امتلاك القدرة على قول» لا «يشير إلى أنه يمكنك أن تضع نفسك أولاً». بالإضافة إلى ذلك، أيضا يعتبر وجود صداقات متبادلة وعلاقات أفلاطونية يعني أنك مستعد لعلاقة رومانسية.