كيف أتحرر من تعلقي بشخص بعد الإنفصال

المقدمة:

قد يكون التخلي عن شخص كنت مرتبطًا به من أكثر التجارب صعوبة في التعامل معها . يمكن أن تجعلك نهاية العلاقة تشعر بالارتباك  والضعف. إنه الوقت الذي  تشعر فيه أن  عواطفك  مستهلكة تمامًا ، وقد يبدو أنه لا يوجد مخرج. ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أنها عملية طبيعية وبمرور الوقت والصبر والتفاني ، يمكنك تعلم التخلي والمضي قدمًا. في هذه المقالة ، سوف نستكشف بعض النصائح لمساعدتك على فصل نفسك عن علاقة سابقة وبدء فصل جديد في حياتك.

تعرف على مشاعرك وتقبلها

الخطوة الأولى في التخلي عن شخص ما بعد الانفصال هي التعرف على المشاعر التي تمر بها وتقبلها. لا بأس أن تشعر بالأذى أو الغضب أو الحزن أو حتى بالارتياح. يتعامل الجميع مع مشاعرهم بشكل مختلف ، لذلك من المهم أن تمنح نفسك الوقت وأن تتحلى بالصبر مع نفسك. اسمح لنفسك أن تشعر بما تشعر به ، دون إصدار أحكام أو نقد ذاتي. تذكر أن مشاعرك هي استجابة طبيعية لتغيير كبير في الحياة ، ولا بأس في قضاء الوقت الذي تحتاجه للشفاء.

قم بإنشاء دائرة راحة جديدة

بعد الانفصال ، من الضروري إنشاء دائرة جديدة من الراحة لنفسك لا تتضمن الشخص الذي تحاول الانفصال عنه. ابدأ بتبني عادات جديدة وإدخال روتين جديد في حياتك. استبدل الروتين القديم بآخر جديد يجعلك تشعر بالأمان والإطمئنان . على سبيل المثال ، ابدأ في ممارسة الرياضة ، أو اختر هواية جديدة ، أو انضم إلى مجموعة اجتماعية. سيساعدك القيام بهذه الأشياء على بناء شعور جديد بالألفة والأمان منفصل عن الشخص الذي تحاول الانفصال عنه.

تخلص من التذكيرات

خطوة أخرى مهمة في التخلي عن شخص ما بعد الانفصال هي التخلص من أي تذكيرات للشخص من حولك. في حين أنه ليس من الضروري التخلص من كل ما يتعلق بها ، فمن الضروري إزالة الطاقة المرتبطة بها. في كل مرة ترى شيئًا يذكرك بها ، فإنه يعيد لك المشاعر القديمة التي تحاول الابتعاد عنها. توقف لحظة للتعرف على الأشياء التي تذكرك بها وقم بإزالتها من محيطك. يمكن أن يكون هذا أي شيء من الصور إلى الهدايا ، أو حتى أماكن محددة اعتدت الذهاب إليها كلاكما.

شتت نفسك

عندما تظهر الأفكار السلبية وتجد نفسك تريد العودة إلى دائرة الراحة القديمة ، قم بإلهاء نفسك. تذكر أن هذه الأفكار ليست حقيقية وتأتي من عقلك الذي يحاول إعادتك إلى مكان مألوف قد تكون مرتبطًا به. بدلًا من الخوض في هذه الأفكار ، أعد توجيه انتباهك إلى شيء إيجابي. ابحث عن طريقة لإلهاء نفسك ، سواء كان ذلك عن طريق المشي أو الاستماع إلى الموسيقى أو قضاء الوقت مع الأصدقاء. من خلال القيام بذلك ، ستبدأ في إعادة ترتيب عقلك وإنشاء مسارات عصبية جديدة تدعم هدفك في الانفصال.

بناء هدف أو شغف جديد

أخيرًا ، يمكن أن يكون بناء هدف أو شغف جديد لنفسك أداة قوية لمساعدتك على فك التعلق بالشخص  بعد الانفصال. من خلال إنشاء تركيز جديد لعقلك وقلبك ، ستتمكن من الانغماس في شيء إيجابي ومجزٍ. إذا كنت تستمتع بالرسم ، على سبيل المثال ، انغمس فيه واستخدمه كطريقة لإنشاء مرحلة جديدة من حياتك. من خلال القيام بذلك ، ستسمح لعلاقات جديدة بالدخول إلى عالمك وإنشاء حياة بدون الشخص الذي كنت مرتبطًا به من قبل. عندما تكون قادرًا على العثور على شيء يشعل شغفك وهدفك ، ستندهش من مدى سهولة التخلي عن الماضي.

من المهم ملاحظة أنه على الرغم من أن هذه الخطوات يمكن أن تكون مفيدة ، إلا أنها قد لا تكون كافية بمفردها. في بعض الأحيان ، قد يكون طلب المساعدة المهنية ، مثل الاستشارة أو العلاج ، مفيدًا. يمكن أن يوفر لك مدرب محترف الدعم والتوجيه والأدوات التي تحتاجها للتعامل مع  هذا الوقت الصعب والخروج بشكل أقوى على الجانب الآخر.

من المهم أيضًا أن تكون لطيفًا مع نفسك خلال هذه العملية. إن التخلي عن شخص ما بعد الانفصال ليس سهلاً أبدًا ، ولا بأس من قضاء الوقت الذي تحتاجه للشفاء. تذكر أن رحلة الجميع فريدة من نوعها ، ولا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للمضي قدمًا.

بالإضافة إلى أن تكون لطيفًا مع نفسك ، من الضروري أيضًا ممارسة الرعاية الذاتية. اعتني باحتياجاتك الجسدية والعاطفية من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة والانخراط في الأنشطة التي تجلب لك السعادة. يمكن أن تساعدك الرعاية الذاتية في إدارة التوتر والقلق والعواطف الأخرى التي قد تنشأ خلال هذا الوقت.

أخيرًا ، من المهم أن تضع في اعتبارك أن التخلي عن شخص ما بعد الانفصال ليس نهاية العالم. على الرغم من أن الأمر قد يبدو وكأنه نهاية العالم في الوقت الحالي ، فمن المهم أن تتذكر أن الحياة مليئة بالصعود والهبوط ، وهذه مجرد واحدة من التقلبات. من خلال التركيز على الإيجابيات في حياتك والعمل على خلق مستقبل جديد ومُرضٍ ، ستتمكن من المضي قدمًا والعثور على السعادة مرة أخرى.

الخاتمة:

في الختام ، قد يكون التخلي عن شخص ما بعد الانفصال أمرًا صعبًا ، لكنه ممكن. من خلال التعرف على مشاعرك وقبولها ، وإنشاء دائرة جديدة من الراحة ، وإزالة التذكيرات ، وإلهاء نفسك ، وبناء هدف أو شغف جديد ، والبحث عن مساعدة مهنية ، وممارسة الرعاية الذاتية ، والتركيز على الإيجابيات في حياتك ، يمكنك الانفصال بنجاح عن الشخص الذي كنت مرتبطًا به ذات مرة وابدأ فصلاً جديدًا في حياتك. تذكر أن تكون لطيفًا مع نفسك واتخاذ الأشياء خطوة بخطوة.