ملخص كتاب ((وصفات الطبيب للسعادة القصوى)) لديباك شوبرا

 معادلة السعادة 

السعادة= النقطة المحدده في الدماغ + الاحوال المعيشية + النشاط الطوعي

العامل الاول في المعادلة: النقطة المحدده

هي النقطة الطبيعية التى تتأثر بالمعتقدات والوالدين ، و تتأثر هذه النقطة بعوامل منها العلاج الادراكي المعرفي ويكون بالوعي وتصليح المعتقدات وعدم عيش دور الضحية

العامل الثاني: الاحوال المعيشية

وهذا العامل له تأثير بسيط جدا على السعادة ويكمن في التأقلم مع الاحداث 

العامل الثالث والاهم : النشاط التطوعي

الاشياء التي نختار ان نقوم بها كل يوم، وهو يجب على السؤال الاتي : هل بإمكان البشر العيش سعداء الى الابد

هناك خمس أسباب رئيسية للشقاء:

1. عدم معرفة الانسان هويته الحقيقة

2. التمسك بفكرة الديمومية في عالم التغير المستمر

3. الخوف من التغيير

4. التمسك بأوهام النفس الدنيويه (EGO)

5. الخوف من الموت

اذا ركزت على تنفسك وجدته يرتفع وينخفض كذلك الافكار تأتي وتذهب كل وظيفة في الجسد تنحسر وتمتد والعالم بكليته يعمل بالطريقة نفسها ..

🌾والتنوير يتطلب سبعة مفاتيح:

🔑المفتاح الاول : كن مدركا جسدك لا غافلا عنه

🔑المفتاح الثاني : جد تقدير الذات الحقيقي

🔑المفتاح الثالث : أزل سموم حياتك

🔑المفتاح الرابع : كف عن الادعاء بأنك دائما على حق

🔑المفتاح الخامس : ركز على الحاضر

🔑المفتاح السادس: شاهد العالم في ذاتك

🔑المفتاح السابع:عش من أجل التنور الفكري

🌾المفتاح الاول : كن مدركا جسدك لا غافلا عنه

الجسد والكون حقل موحد للطاقة والمعلومات والوعي

الجيد مصمم لمساندة الفكر وبعملهما معا يكونان السعادة، عندما تهتم بفعل ما أسأل جسدك : كيف تشعر تجاه ماتفعله؟

عندما يكون الجسد والعقل والروح في حالة انسجام تكون الحالة الطبيعية هي السعادة ، وعند تواجد شعور غير مريح فإن عدم الانسجام قد دخل (الحقل) في مكان ما (الجسد او العقل او الروح) 

وهناك ثلاث ميزات للسعادة لهذا الحقل (الجسد والكون) :

1. الذكاء: عندما تستمع الى جسدك ، فإنك تسترق السمع الى مايحدث في فكر الكون

2. الابداع:الابداع يبقي مجرى الحياة عذبا ومتجددا ، ويقتل الروتين

3. القوة: عندما تصبح على دراية بأي شئ داخل نفسك أو خارجها فإنك تزيد مشاركتك في القوة الكامنة في الكون..

لأحقق الشرط الاول للسعادة: التزم بالاتي

1. سأتخذ الخيارات التي ترفع قوة طاقة جسدي

2. سأستشير قلبي قبل تصرف وفقا لانفعالاتي

3. سأركز اهتمامي على مشاعري واراقبها ، مؤشر الخفة في جسدي دليل على وجود السعادة..

🌾المفتاح الثاني : جد تقدير الذات الحقيقي

الاحالة الغرضية والاحالة الذاتية

الاحالة الغرضية : توحد ذاتك او تقرنها بأغراض او اشياء

الاحالة الذاتية:تدمج ذاتك او تقرنها بوجودك الحقيقي

الصفات الخمسة للكينونه الحقيقية:

1. وجودك الحقيقي متصل بكل ماهو موجود

2. ليس لديه حدود

3. إبداعه لا متناه

4. جسور ولا يخاف دخول المجهول

5. قوي في عزمه وتصميمه وتنظيمه ولديه القدرة على تنسيق التزامن في جدولة الامور

🌾صفات الايجو

1. تشعر بالانعزال والوحده 

2. تشعر بالمحدودية والتقيد

3. تفضل العادة والروتين على التفنن والابداع

4. تخشى المجهول اكثر من اي شئ اخر

5. تجاهد وتشقى للحصول على ما تريده

الحلول للمفتاح الثاني:

1. سأراقب نفسي في المواقف الصعبة دون أن احكم على الامور

2. سوف أتسأل عن الحوافز وراء الخيارات التي اتخذها ، النفس الحقيقية دائما مدفوعة بحافز المحبة 

3. أراجع نفسي كل ليلة قبل النوم على تصرفاتي كانت نابعه من اي نية؟

🌾المفتاح الثالث : أزل سموم حياتك

سبع خطوات لتخليص نفسك من السموم

1. تول مسؤولية ردات فعلك الحاضرة

2. كن شاهدا على ما تشعر به

3. صنف مشاعرك

4. عبر عما تحس به

5. شارك الاخرين بما تشعر به

6. أطلق الشعور المسموم خارجا بممارسة الشعائر والطقوس

7. احتفل بالتخلص من السموم وأكمل الطريق

🌾قائمة أساسية بما تود تحقيقه:

1. الغ كل تشويش ولخبطة من محيطك

2. إذا اشتريت شيئا جديدا فوزع شيئا قديما بالمقابل وامنحه

3. اصرف مالا من أجل تحسين تحسين البيئة

4. افعل شيئا لا تبغى مالا من ورائه

5. كن كريما

6. كن سخيا بعطائك وخاصة بالأشياء المعنويه

7. غذ جسدك ونقه وبدل تدنيسه.

🌾كي أفعل المفتاح الثاني في حياتي اعد نفسي بأن أفعل ما يلي

1. اتبع عملية الخطوات السبعة

2. سأتسأل عن اي شىء سأدخله لجسدي هل هو نافع ومفيد؟

3. سأخطو خطوة نحو تبسيط حياتي

🌾المفتاح الرابع : كف عن الادعاء بأنك دائما على حق

الشعور الاناني الذي ينتج من الايجو هو شعورك انك على حق

تزدهر الايجو وتنتشي في الحالات الاتيه:

• حصولك على ما تريد على الدوام

• موافقة الاخرين على اتباع برنامجك

• وجود حس بالسيطرة على النفس

• الحق والباطل محددان بوضوح

• لا أحد يجتاز الخط الفاصل بين الحق والباطل

• أنت تحدد شروط محبتك لشخص ما أو تحدد شروط حبته لك بالمقابل

• أي إنسان يوافقك الرأي يظهر لك أنه يحبك

• من يطيعك يشعر بالأمان، ومن عليك اطاعته يشعر بعدم الامان

بدلا من ذلك لنزع مشاعر الايجو:

• تود المحبة من دون قيود

• تود أن تشعر بالأمان

• تود أن تعبر عن نفسك بإبداع 

• تود أن تنعم بالفرح والسرور

• تود أن تكون حرا

• أسمى أمنياتك هي من أجل الوحده

وعندما تغري بإطاعة الايجو اذهب الى الفراغ وأسأل:

 أي خيار يعكس محبة أوفر؟

ماالذي يحل السلام بيننا؟

 ما مدى اليقظة التي أنا عليها ؟

 أي نوع من الطاقة أحاول إبداعه؟

 هل أتصرف من منظور الثقة أو عدمها؟

 هل أشعر بما يشعر به شريكي؟

 هل يمكنني العطاء من دون مقابل؟

كي أفعل المفتاح الرابع في حياتي:

1. سأمسك نفسي وأردعها حين تكون في حالة اصرار انها على حق

2. سأمتنع على تقييم الاشياء كونها صائبة وخاطئة وجيدة وسيئة

3. عندما تغريني ذاتي الانانية بأن أرى نفسي ضحية ، سأتذكر انني انا الذي يهيئ الظروف والاحوال التي اراها امامي

🌾المفتاح الخامس : ركز على الحاضر

مشكلتنا مع الوقت هي أننا دائما نجعله شخصيا ونربطه بذاتنا وحالنا.

ما يحدث في فكرك طول الوقت:

أنك تقيم كل تجربة تعيشها

أنك تقارن نفسك بشي يبدوا أفضل أو أسوء منها

أنك ترفض أشياء وتختار أخرى

أنك تصوغ قصة وتؤلفها

🌾كي أفعل المفتاح الخامس:

1. سأحضن ماهو قائم الان، ولن أفرض عليه ما حدث في الماضي وما سيحدث في المستقبل

2. سأمسك نفسي عن الشرود والحيرة كلما شعرت بذلك

3. سأفصل بين اللحظة الحاضرة وبين الوضع الحاضر

🌾المفتاح السادس: شاهد العالم في ذاتك

شروط يجب أن تتوفر وتكون مقبولة منك كحقيقة قائمة:

• الوعي والدراية موجودان في كل مكان

•هما على مرونه لا حد لهما

•تتغير الحقيقة بتغير حالة الوعي واختلافها

(الوجود-الشعور-التفكير-العمل)

قيم الوجود الإنساني (صفات القلب) : اللطافة المحببة – الرحمة والشفقة – الفرح لنجاح الاخرين – الاتزان والمساوة والسلام

المقاومة الداخلية والصدمات العصبية الماضية والمعتقدات المتصلبة، تعيق تدفق الوعي وعندما يعاق الوعي يفقد قوته..

🌾المسلك الروحاني يتألف من شيئين : إزالة المعوقات و الوصول الى مستوى أعمق من الوعي

🌾كي أفعل المفتاح السادس:

1. سأتعلم كيف اخطو في اتجاه حقل الوجود

2. أيا تكن تجاربي سيئة وغير مريحة، سأقابلها اليوم بأسمى درجات الوعي والدراية

3. عندما أجد نفسي منفعلا ، سوف ادرك اني اقاوم نفسي و أغالبها 

🌾المفتاح السابع : عش من أجل التنور الفكري

دائما ضع الاعتبارات الاتية في حياتك:

• حياتك تجري و تتدفق بتلقائية لا جهد فيها 

•الحب في طريقه الى أن يصبح العامل المحفز في حياتك

• إنك تكتشف منابع مخبأه للإبداع والتخيل

•أنت في حالة من القبول للإرشاد الاسمى في حياتك

•الخيارات التي تتخذها تفيدك وتفيد جميع من حولك

🌾كي أفعل المفتاح السادس:

1. سأتذكر ان (الابتهاج الغامر) هو حالة طاقتي الاساسية

2. سأعتبر أفكاري وجسدي وكل ما يحيط بي عملية واحده موحده

3. سأبقي بصيرتي في الحياة حية ونشطة

تتلخص المفاتيح في المبادئ الاتيه:

أن نكون أفرادا لجسد واحد

أننا جميعا نعيش بعضنا داخل بعض (الهواء والماء والغذاء وكل ما يدخل جسدنا دورة ثابته لا تتغير)

الدورة الثابته هي عملية واحده متكاملة تتصرف فيها الطبيعة ككل

وذلك يعني أنك :

في حالة سلام ومصالحة مع ذاتك

مسالم وبعيد عن العنف

يقظ و واع

شجاع لا تعرف الخوف

متحرر من الازمات النفسية والأوهام

مرن 

مستقل ومتحرر من التأثيرات الخارجية